户外运动选鞋有讲究

足部情况和跑鞋类型的关系

足部情况 　适宜跑鞋类型

正常足，或足

避震型（缓冲型）

内翻程度较轻

中度足内翻 　稳定型

严重足内翻 　运动控制型

如何选一双合脚鞋

了解不同运动鞋的性能后，应如何给脚找一个最合适的搭档呢？

1、最佳选购时间是下午。

经过一天活动，足部稍微浮肿，这时候选购运动鞋能保证舒适感。相反，如果上午购买刚合适的鞋，通常下午会略感发紧。

2、长度要适宜。运动鞋长度应比实际足长多1.5～2厘米，这样的距离能保证足尖有多余的空间，足跟也会适当贴紧。

3、选择重量较轻的运动鞋。

因为鞋的重量每增加一克，运动时就相当于给人体增加几十克的重量，会使人感觉沉重、有脱落感，更易导致疲劳。4。试穿新鞋应注意方法。

双足同时试穿，然后交替将全身重量落下，以检查鞋头是否有足够舒展的空间。也可采用蹲姿，检查运动鞋是否有良好的弯折性。