养生从睡眠入手
王老的养生研究,从睡眠角度与寿命的关系进行较多的研究。
健康与睡眠有很大关系,他本人的健康和长寿就是从注重睡眠人手。他说:对睡眠时间的需求量因人而异,有的充足睡眠需要9个小时,如果没有睡足9 个小时,就会萎靡不振。有的只要6个小时。王老的睡眠时间一般只要6个小时,晚上9点入睡,到凌晨3~5点即可起床。他说,如果需要动脑子,他即于3点起来;如果没有必要,他小便后继续睡到5点起床。按照生物钟的规律,每个人都有不同的最佳用脑时间,他的最佳时间,在凌晨3点和整个上午,这时大脑特别清晰,思路就会涌现出来。许多创作灵感、创造性思维,会骤然而至,他的许多研究成果都于此时形成雏形和深化。真所谓心领神会、得心应手。如果晚上睡眠不足,中午休息片刻,对于补充精力有所裨益。
王老从小养成早睡早起习惯,晚上9点上床,早上5点起床,把晚上的工作放到清晨来做,平躺体位能帮助循行百脉气血调匀。这也符合人体与自然的卫气运行、阴阳消长的规律和人体的生理规律。王老发现失眠症与人们长期生活不规律、晚睡晚起密不可分。为了保持健康,王老不仅要求自己身体力行,而且在临床上他告诫失眠患者,要“入夜则寐,人昼则起”,早睡早起,有益健康,
经常有人向他请教怎样才能睡得好,怎样睡出健康来。他说:“其实这很简单。生活起居有常,让我身子骨硬朗,很少生病。这也验证了只有人体生物钟与自然规律和谐一致,才能睡出健康来,达到养生健康长寿的效果。”
对失眠症的调查
十余年前,王老把治疗失眠当成自己的临床主攻方向。自1988年起开始收治失眠症患者,他经过调查大量的失眠病人后发现,有五大因素导致失眠:体质因素、精神性因素、其他疾病因素,环境因素、药物因素。调查结果还显示,生活不规律,经常12点以后睡觉的失眠患者记忆力明显减退,学习、工作、社会活动会受到严重影响。根据他的研究,长期睡眠不足,或半夜12点以后睡眠的人每年以83%的速率使健康下降,记忆力减退。
他经过大量临床调查后发现,现代人对自己的身体认识进入一个误区,就是不尊重自然规律和自身生理规律。王老认为,现代人由于很多原因导致生活习惯发生了改变,从前早睡早起到现在晚睡晚起,违反了人的生理节律。
治疗失眠症的新药花生叶糖浆是王老的研究成果。花生叶为落花生地上的枝叶部分,历代文献记载其果实者多。记载其叶者少,特别对于其叶子的药用及其成分研究更少。花生叶是否有食用或药用价值,历代尚无记载。他确信花生叶治疗失眠症的药用价值,并为花生叶治疗失眠症找到了客观理论依据,就在于其生物的昼开夜合的共同特性。
体脑并用,动则生,静则废
人不能不活动。王老说,长期不活动,周围微血管就萎缩了,但是活动不能超过限度。体力活动与脑力活动,两者相互为用不可偏废,通过体脑并用,保持,体健壮和精神健康。王老就勤于用脑和善于用脑,他的科研多次获得科技成果奖,临床上他面对许多病人必须在极其短暂时间里作出辨证论治,作出处方,这都与他脑力劳动的付出分不开。因为他工作忙,没有时间进行专项的体育锻炼,就利用可以利用的机会进行体育锻炼。他认为,步行是自己进行锻炼的最好方法,因此他常常放弃电梯,而选择走楼梯。