老人跳舞请绕开“雷区”

2009-3-30 21:25| 发布者: admin| 查看: 635| 评论: 0|原作者: 佚名|来自: 大洋网-广州日报

跳舞对于老年朋友来说，不仅是锻炼的方式之一，还可广交朋友，消除孤独感。

但运动医学专家指出，老人跳舞如不注意，脑卒中，甚至运动性猝死都有可能发生。因此，建议老人跳舞前，最好测量一下血压和脉搏。哪怕是血压处于正常范围内(即收缩压低于140，舒张压低于90)，街舞、迪斯科或长达2小时以上的任何舞蹈，仍然是老年朋友踩不得的“雷区”。

老人跳舞时，应注意以下几点：动作幅度别太大。要避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤，甚至骨折。“ 闻鸡起舞”要不得。冬天锻炼忌太早，建议等太阳出来后再跳舞。跳15分钟要休息，跳之前要先做5-10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动。此外，跳舞时最好穿运动鞋，以防滑倒。