平时熬夜周末补觉不可取

最近，中国睡眠研究会睡眠与心理卫生专业委员会成立大会在广州举行。记者在会议上了解到，我国有45%的人出现过不同程度的失眠，有5%的人患有长期慢性失眠。据国内多家综合性大医院门诊调查，部分失眠者从未主动求医。

广东省精神卫生研究所副所长许明智告诉记者，大部分人对自己身体上的健康状况比较看重，而忽略了精神上的健康。很多到医院治疗失眠的人，经过医生检查之后才发现，原来自己是患有焦虑症、抑郁症等精神障碍疾病，失眠只是其中一种临床表现。 [美食中国]

现在很多年轻人，熬夜工作或者玩乐，每天只睡5到6个小时，到了周末休息的时候，他们就会一下子睡上10多个小时，企图把平时欠下的觉补回来。许明智认为，这并不可取，周末恶补睡眠时间，并不能从根本上解决睡眠不足问题，而且还有可能因为白天睡得太多，晚上反而睡不着，形成恶性循环。他认为，睡眠的时间多少不是最重要的，关键还是要有规律，不管是早睡早起的“百灵鸟”型，还是晚睡晚起的“猫头鹰”型，只要符合自己的生活习惯和生物钟就好。因此，类似护士、司机这样倒班工作的人最容易惹上睡眠问题，因为他们可能这周是白天工作，下一周就变成了晚上，难以形成有规律的睡眠习惯。