呵护双脚 至关重要

　　人们一般都重视手的卫生保健，如饭前便后洗手，勤剪指甲等，但对脚的卫生保健不够重视。其实，在日常生活中脚的保健至关重要。

　　祖国医学认为，人有四根（耳根、鼻根、乳根、脚根）。脚是四根之一，所谓根，就是人体经气的起源处。六条经脉之根都在脚上的六个穴位中，据统计脚上有33个穴位，占全身穴位的十分之一，由此可见，脚在人体中起着举足轻重的作用。因此，保护双脚的健康对人体大有裨益。

　　坚持每天温水洗脚：用温水洗脚，使脚上所有穴位均能接受热力，对经络运动起到推动作用。洗脚应用稍热的水（以皮肤能忍受为度），水深齐脚踝部，然后双手在脚面、脚心依次顺序轻轻揉搓2-3分钟，水温下降即可停止。其主要作用是使毛细血管扩张，促进脚部血液循环旺盛，降低肌张力，有助于解除脚的疲劳。此外，可刺激神经未梢，减轻脑部充血状况，促进睡眠。

　　注意脚的保暖和活动：由于脚离心脏最远，血液循环路线长，供血较少，其保暖功能差。当气温下降时，必须注意脚的保暖，防止冻伤。俗话说：“脚冷全身冷”。老年人及婴幼儿要穿保暖较好的鞋袜。有脚汗者，可在鞋内垫羊毛毡，既保暖，又吸潮。每天步行，就是脚部最好的活动，亦可经常摩擦脚掌以助消除疲劳，恢复体力。

　　穿合适的鞋：穿鞋除了舒适、美观、暖和外，也是为了人体直立、行走的需要。中老年宜穿轻巧灵便、弹性好的鞋。鞋跟的高度也要合适，幼儿无足弓，不宜穿加后跟的鞋；女青年应穿有跟的鞋以维持足弓，但鞋跟最好不要超过3厘米。对于有脚癣、脚汗多的人，应穿透气性能好的皮鞋和布鞋。 王建伟