大考面前怎样合理减压

拜“考神”只为寄托希望

　　日前，国内某知名网站推出的虚拟“考神”（全称为逢考必过神），趁着大考来临愈加香火旺盛。

　　在此之前，考生也曾寻找类似的心理安慰，但从考试装红包避邪，到孔子笔，再到“信春哥，不挂科”，却没有如同“考神”这样火。6月初，“考神”在此网站上的注册信徒已超44万2千人，既有为高考、中考祈祷的，又有保佑大学英语四级考试的，甚至包括1000米跑测试。“考神”的许愿墙也五花八门，从2010年公务员考试、2010年托福雅思GRE到面试考试不一而足，但高考许愿墙最红。平均1分钟即有一名考生在“考神”前许愿膜拜，而“考神”也会留言祝福考生。

　　一名考生说拜“考神”并非盲目，只是为了寄托自己想要通过考试的美好愿望。“想要通过考试还需要自己努力学习才行，拜‘考神’是为了鼓励自己。”在许愿墙和网友留言中，记者发现考生们大多只是留下了自己通过考试的愿望，希望通过拜“考神”来减轻自己在考试前的压力。“这种既提气又幽默的鼓励，会让我们更放松更有信心。”考生说。

　　减轻压力轻松应试

　　中国临床心理咨询与治疗委员会委员刘哲宁教授指出：“有压力和紧张，是一件好的事情。学生要理解这时候的紧张和压力是朋友，不是敌人。”

　　不难发现一些考前感冒的学生，往往考得不差。因为他们会暗示自己，“生病考不好，情有可原。”这样恰能轻装上阵，没有精神负担。太在意考试结果，往往会掉进自设的“心理陷阱”，如果对考得不好的结果能提前接受，考生就走出了“心理陷阱”。

　　考前也不要一味苦读，过分的“临阵磨枪”会使大脑产生自我抑制，降低学习效率。所以，这段时间应注意调整生物钟，最好能将作息时间与高考时间吻合。而且在复习科目的安排上，也按照高考顺序来复习，这样到考场上就比较容易适应，以期达到最佳的考场效果。

　　不要暗示孩子“考不好没关系”

　　家里有个孩子考试，全家出动是很常见的事情了。很多考生家长一直把孩子送到考场外，还要不停地嘱咐。其实，孩子都想考出好成绩，可高考是能力考试，如果家长不切实际地乱嘱咐，反倒让孩子心里更没底气。尤其是对那些不要家长送的考生，叮咛“祝你成功！”其实没有必要。与其“祝愿成功”还不如换成“注意安全”“一路小心”等关心考生安全的话语，因为这样一句话传达的信息是“爸爸妈妈关心我，而不只关心我的成绩”反而减轻了考生心理负担。

　　也不要暗示“考得不好，没关系的”。这种暗示，会给学生本人起到消极的自我暗示。家长应该让孩子形成积极的自信。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”，“我潜力大”，“我进步大”，也可以自己喊喊口号。