延缓衰老的10把“钥匙”

2009-3-30 10:40| 发布者: admin| 查看: 1898| 评论: 0

4、睡个好觉

研究表明，每晚睡7～8小时的人最长寿。

5、适度运动

正所谓“用进废退”，动一动，别让你的身体“生锈”。

6、听音乐

选择健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，可使身心在优美的韵律中保持青春的活力。

7、跳舞

是一种于“身”于“心”都大有裨益的有氧运动。

8、习书画

不是气功的“气功锻炼”。

9、垂钓

水边垂钓，让人心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，可起到镇静、降压、减轻疲劳的作用。

10、品茗

茶能增强心肌活动和血管的弹性，抑制动脉硬化，降低高血压和冠心病的发病率，增强免疫力，延缓衰老。

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